DR. DOMÈNEC LUENGO

Licenciado en psicología clínica
Especializado en transtornos de ansiedad

Fundador y consejero del centro

DOMÈNEC LUENGO DESVELA LOS SECRETOS DE LA ANSIEDAD

TRAYECTORIA

Es Licenciado en Psicología, Especialidad de Psicología Clínica por la Universitat de Barcelona. Asimismo, Doctor en Pedagogía por la Universitat de Barcelona.

Es especialista en trastornos de ansiedad, pánico y fobias.

Ha sido formador de psicólogos en Técnicas de Psicoterapia de la Ansiedad en los Cursos de Formación Oficial del Col.legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya y actualmente es asesor especialista y trainer de terapeutas.

Es autor de varios libros sobre el tratamiento de la ansiedad y sobre el síndrome de alienación parental.

Es colaborador habitual en diversos medios de comunicación y en prensa especializada sobre temas de psicología y ansiedad.

ANSIEDAD, FOBIAS Y PÁNICO EN ADULTOS

Los transtornos de ansiedad son reacciones emocionales desajustadas y equivocadas, derivadas de un proceso de aprendizaje largo, constante, inconsciente y, sobretodo, inmaduro. Hablamos de transtorno cuando, por su perseverancia e intensidad, la ansiedad se halla determinando una manera de reaccionar, pensar, sentir y comportarse que escapa al autocontrol y, por tanto a la posibilidad de desarrollar una vida libre, sana y reponsable. Con la ansiedad alterada la persona se convierte en esclava de sus propias reacciones, sobre las que no tiene (o tiene escasa) capacidad de intervención, parece como si algo interno estuviera regulando la propia vida, algo de lo que se desconoce el origen y, sobre todo, la forma de canalización.

La mente consciente queda sorprendida, perpleja, desanimada, indefensa y desamparada ante lo que, desde el interior, surge de forma acausal, atemporal y fuera de toda programación. Unas veces de manera aguda (crisis de pánico o de angustia), otras de forma más o menos constante (ansiedad generalizada) o también localizada sobre un objeto (fobias) la ansiedad emerge con intensidad variable y, en muchos casos progresivamente, va minando el mundo libre de la persona haciendo de ella finalmente alguien que de continuo se defiende de sus propias reacciones emocionales, viéndose así limitada su libre interacción con el mundo.

Pero la ansiedad es de hecho una de las emociones básicas, como lo es también la tristeza y la alegría, la ira, la vergüenza, la sorpresa, el miedo, etc., por tanto de origen genético y propio de la especie humana: todos tenemos ansiedad de la misma manera en que, por ejemplo, nos entristecemos, nos alegramos o estamos agresivos; sin embargo, es cuando tal emoción cristaliza en el interior de la persona y configura por defecto su manera básica de ser, cuando hablamos de transtorno y, por ello, de la necesidad de neutralizarlo.

Con la ansiedad nos protegemos de peligros vitales, esa es su función biológica básica. Tiene ansiedad alguien que deba operarse, que haya sufrido la pérdida de algún familiar, que haya tenido algún accidente, que haya visto alterada su situación vital, etc., de la misma manera que tiene ansiedad la rata ante el gato, la cebra ante el león o la oveja ante el lobo. Como se ve la ansiedad es connatural a verse en peligro vital, como si de una relación depredador-depredado se tratara. La ansiedad alerta al individuo y le prepara para el ejercicio de una gran (quizá la última) defensa de su organismo, en definitiva, una situación singular en la que la eficacia debe ser máxima. El despliegue psicosomático no es más que la manera de ponernos en estricta y rigurosa vigilancia, la manera que tenemos de controlar al máximo lo que suceda y de disponer con agilidad extrema los mecanismos de protección.

CARACTERÍSTICAS DEL TRASTORNO ANSIOSO

Sin embargo, cuanto se ha descrito no es lo que sucede en nuestro día a día. Tener ansiedad en nuestra sociedad es habitualmente una especie de disparo emocional en el vacío, sin cuasa alguna, sin depredador ni circunstancia objetivamente atrapante o atentatoria. Vivir ansiosamente es percibir irracional e inconscientemente que nuestra vida está en riesgo, es decir, andar continuamente defendiéndose de cualquier circunstancia, normalmente neutra, pero percibida com atentatoria, así, la espera de una cola, la aglomeración de una calle o un restaurante, el alejarse de los lugares conocidos (por ejemplo viajes), la soledad, las autopistas, interpertar sin indicios que el propio cuerpo está fallando (o está enfermo), trenes, aviones, alturas, etc. son hechos habituales que pueden tomar para la persona ansiosa un papel simbólico tan potente que se transforman rápidamente de lugares neutros o, a lo peor, incómodos, a verdaderos lugares de atrapamiento.

La ansiedad, como transtorno, lo entendemos como un proceso instaurado en la persona derivado de acciones del entorno acaecidas durante la infancia que suponen una especie de condicionamiento del sistema límbico cerebral. La inmadurez propia de una mente en crecimiento se halla incapacitada para decodificar, comprender y mucho menos canalizar lo que en el entorno familiar está sucediendo y que es observado como una situación de miedo adaptativo. Sin negar la casi segura existencia de personas proclives genéticamente al disparo ansioso, bien es verdad que es la aparición de momentos difícles, etapas duras o épocas de indefensión los generadores iniciales básicos de entender la vida como fuente de problemas, temores o peligros constantes de los que se deba uno (ya adulto) defender.

ALGUNOS DATOS ACERCA DE LA PSICOTERAPIA DE LA ANSIEDAD

Siendo, pues, algo aprendido, la psicoterapia más eficaz para el control de la ansiedad como transtorno debe ser aquella que permita reaprender emocionalmente lo que ahora quedó alterado, en este sentido, donde anteriormente habría agitación ahora debe debería existir serendidad, donde existía una forma subjetivizada de ver las cosas, ahora debe regir la objetividad y el realismo, donde a menudo una quedaba al azar de lo que dispusiera la propia mente, ahora debe privar la libertad de análisis y la toma de desiciones libre. En la Psicoterapia que desarrollamos entendemos la necesidad de ayudar a reaprender a ver y entender la vida de manera que vayan poco a poco anulándose los esquemas ansiosos mal aprendidos y tome cuerpo progresivamente el sentido de autocontrol y objetividad.

Todo ello debe ser trabajado tanto desde la mente consciente (córtex cerebral) como desde la inconsciente (sistema límbico), por tanto, deberá darse una simbiosis terapéutica entre lo que la persona va a aprender como autocontrol situacional y lo que va a asumir inconscientemente como manera más realista y serena de ver la realidad. Esta doble intervención psicoterapéutica supone la aplicación de diversas técnicas, de las que toman mayor significatividad las que inciden en el cambio conceptual y emocional.

Actualmente desarrollamos ya, de manera muy tecnificada, la Psicoterapia de la Ansiedad dentro de lo que ha venido a llamarse Terapia Breve, por lo que el tiempo de tratamiento se ha acortado enormemente y, con él, el grado de sufrimiento de la persona. Nuestro esfuerzo se ha centrado en la reducción rápida de los síntomas ansiosos y, por tanto, en la pronta adquisición de un estado de atenuación psicosomática que permita seguir motivado para la total extinción del transtorno. En definitiva, la percepción de que aquello que parece inaccesible, va progresiva y rápidamente desapareciendo.

Como planteamiento básico entendemos el enfoque de la Psicología Cognitivo-Conductual como idóneo para el tratamiento de los transtornos de ansiedad y, dentro del mismo, creemos que la perspectiva Racional-Emotiva es la vía práctica más útil. No obstante, nuestra metodología de trabajo ha integrado determinados aspectos de la Psicología Humanista así como del biofeed-back.

ARTÍCULOS DE PRENSA SOBRE LA ANSIEDAD

Perder el control
Mente Sana, nº 41

Superar la bulimia
Mente Sana, nº 40

Tratar la depresión
Mente Sana, nº 39

Trastorno obsesivo
Mente Sana, nº 38

Fobia social
Mente Sana, nº 37

La ansiedad tiene solución
Psicología

La mente ansiosa
Integral

La ansiedad es una respuesta infantil
La Contra

ENTREVISTAS DE TV con Domènec Luengo sobre el tratamiento del trastorno de ansiedad

Los secretos de la ansiedad, Barcelonautes de 25TV (catalán)
Cómo hacer frente a la ansiedad, Els Matins de TV3 (catalán)
50 preguntas y respuestas para combatir la ansiedad, Barcelonautes de 25TV (catalán)
50 preguntas y respuestas para combatir la ansiedad, Sortida Nord de TV Badalona (catalán)

 

LOS SECRETOS DE LA ANSIEDAD

Domenec Luengo
Editorial Paidós
Barcelona, 2015

Este libro es un magnífico exponente de lo mucho que ya sabemos acerca de la ansiedad anómala; un trabajo esclarecedor que sienta las bases técnicas para la intervención cognitiva. En él se abordan rigurosamente los elementos implícitos del trastorno ansioso: el perfil ansioso, la coherencia de la aparición ansiosa en la biografía del sujeto, las distorsiones cognitivas más comunes, el típico miedo al miedo, las autoprovocaciones, la relación con el entorno, su repercusión sobre la ansiedad y la manera adecuada de encarar las soluciones.

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50 PREGUNTAS Y RESPUESTAS PARA COMBATIR LA ANSIEDAD

Domenec Luengo
Editorial Paidós
Barcelona, 2011

Este libro es una guía básica para comprender qué es la ansiedad. A través de 50 preguntas y respuestas, el autor nos explica de forma clara cómo se genera, se desencadena y neutraliza, ofreciendo herramientas para combatirla de manera eficaz.

Basado en la experiencia del autor tras una década de investigación y práctica terapéutica con excelentes resultados, este texto aporta una enorme luz de esperanza. Actualmente sabemos ya mucho sobre la ansiedad y sus procesos, sobre lo que ocurre en el interior de la mente y sobre las fases y características que deben reunir los tratamientos más eficaces. Sin embargo, aún deben desmitificarse muchos tópicos, desbaratar preconcepciones caducas y abandonar antiguas fórmulas terapéuticas que han demostrado ser ineficaces.

Hasta hace poco, los medicamentos parecían el único enfoque para el tratamiento de la ansiedad, sin embargo, como nos explica el doctor Luengo, no existe una pastilla milagrosa. Para tratar el problema es necesario reconducir los pensamientos y los sentimientos acerca del mundo que tiene la persona ansiosa, para que descubra una nueva forma serena y objetiva de ver las cosas. Los fármacos pueden ser un buen complemento a la terapia pero, en el trastorno ansioso, jamás la única forma de abordarla.

50 preguntas y respuestas para combatir la ansiedad, es un libro claro y accesible que aporta una nueva perspectiva sobre la ansiedad y despeja el camino hacia la libertad y el equilibrio emocional.

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LA ANSIEDAD AL DESCUBIERTO
Cómo comprenderla y hacerle frente

Domenec Luengo
Editorial Paidós
Barcelona, 2005

La ansiedad, ese temor radical a lo indeterminado o esa reacción explosiva ante algo inconcreto, ilógico y sin causa, es, en el fondo, el miedo supremo que el organismo desarrolla ante situaciones entendidas como amenazas a la supervivencia: en definitiva, una especie de reacción visceral, automática, y casi siempre imparable ante la percepción imaginaria de poder perder la vida.

Este libro se atreve a mirar a la cara a la ansiedad, la analiza, descubre sus intenciones y propone su desmitificación , sentando las bases del verdadero y definitivo afrontamiento. Y todo ello basado en el estudio de un número muy elevado de casos reales que posibilita la práctica psicoterapéutica, en lo que aflora en todo curso ansioso y, sobre todo, en lo que curiosamente tienen en común las personas con trastornos de ansiedad. En el fondo nada es porque sí, y la ansiedad tampoco.

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VENCER LA ANSIEDAD
Una guía práctica para pacientes y terapeutas

Domenec Luengo
Editorial Paidós
Barcelona, 2004

La ansiedad, en sus múltiples manifestaciones (fobia, pánico, ansiedad generalizada, etc.), no se limita a una serie de síntomas fisiológicos agobiantes o una conducta más o menos alterada, sino que incluye también pensamientos y sentimientos repetitivos, fatalistas, descontrolados y casi siempre sorprendentes que relegan a la persona a un plano de incomprensión, indefensión y dolor. Son precisamente estos pensamientos y sentimientos los que, de forma errónea, introducen al sujeto en su propia espiral ansiosa, pero a la vez los que lo pueden sacar de ésta.

El presente libro explica las particularidades de la ansiedad haciendo hincapié en lo que la persona piensa y siente cuando se halla sometida a un proceso ansioso, describiendo sus estados cognitivos y emocionales característicos a la vez que proponiendo alternativas para pensar y sentir sin sufrimiento, alcanzando así el equilibrio psíquico.

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NUESTRO EQUIPO

Arantxa Coca

Doctora en Psicología.
Psicopedagoga familiar

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Doctor en Psicología
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Especialista en pareja

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Lic. Psicología
Especialista en familia